最近は味噌汁人口が減って来ていますが、アメリカでは味噌汁のダイエット効果が注目され、日本からの味噌の輸出量が増加しています。
アメリカでは、玄米や野菜、豆、海藻など、日本古来の食材を応用して、健康を促進する「マクロビオテック」と言う食事療法が流行っているのですが、 この「マクロビオテック」には、味噌汁が欠かせない要素となっていて、毎日、味噌を取るようにプログラムされています。
味噌汁は朝飲む場合と、夜飲む場合でダイエット効果が変わって来ますので、自分の食生活と目的で決めましょう。もちろん、朝晩２回飲めれば一番好ましいです。
さらに、味噌の持つ特徴によって、朝飲むと効果の高いもの、夜飲むと効果が高いものがありますので、ここでご説明します。
あなたはこの「０ｍ走」と言う聞きなれない言葉に、首をかしげるかも知れませんが、この呼び名は正に言いえて妙のネーミングだと思います。
その理由は、０メートル走は立ったまま、又はイスに腰掛けたまま本当に走っているかのように腕を振るだけの運動だからです。
一歩も走る必要は有りません。
０ｍ走は、心拍数を適度に上げ、全身の血流を良くして、脂肪の代謝を高める効果が有ります。
そして、何よりも、いつでもどこでも、場所を選ばず、老若男女の体調に合わせて出来るからです。
味噌汁ダイエットと一緒に、小顔にするための表情筋を鍛えましょう！
ちょっとしたお顔の体操で、重力や加齢に負けない表情筋が作れますよ♪
まずは簡単な説明から。
表情筋とは顔の皮膚の下にある筋肉のことで、普段の生活では全体の約３０％くらいしか使われていません。
あまり使われないということは、しわやたるみの原因になるということですね。
しわやたるみの無い顔とは、皮膚のハリ・筋肉・適度な脂肪が、バランスよく肌を支えあっている状態の事を言います。
このどれかひとつでもバランスを崩すとたるみが生じます。
たるみやすい箇所は頬・口元・あごの辺りのフェイスラインと目元などです。
今日からあなたも表情筋を鍛え、憧れの「小顔」を目指しましょう♪
具沢山味噌汁で朝食と夕食を乗り切ろうとお話していますが、毎日２回の食事を味噌汁だけなんてと思われるでしょう？
でも、私たちは過度にカロリーを摂り過ぎているきらいがあります。
ですから、仕事中に外食で摂る昼食は、おのずとカロリーオーバーぎみになっています。
だからこそ、起き抜けの朝食と、寝る前の夕食は軽めにした方が身体に良いのです。
そうはいっても、食事は楽しみのひとつですから、毎回同じような味噌汁を飲んでいたのでは飽きてしまいます。
そこで、具を工夫しましょう。
季節の旬な野菜を具にするのです。
豆腐や油揚げ、わかめなどの定番ばかりでなく、今、八百屋さんに並んでいるものを具にしてみましょう。
アスパラやコーン、ゴーヤ、ブロッコリー、カボチャ、キャベツなど、何でも美味しくしてしまうのが味噌のすごいところです。
また、ホタテや魚のアラなど、海鮮中心の味噌汁も格別です。
今、お店に並んでいる旬を意識して、季節を楽しみながらダイエットしましょう。