味噌汁ダイエットと一緒に、小顔にするための表情筋を鍛えましょう！
ちょっとしたお顔の体操で、重力や加齢に負けない表情筋が作れますよ♪
まずは簡単な説明から。
表情筋とは顔の皮膚の下にある筋肉のことで、普段の生活では全体の約３０％くらいしか使われていません。
あまり使われないということは、しわやたるみの原因になるということですね。
しわやたるみの無い顔とは、皮膚のハリ・筋肉・適度な脂肪が、バランスよく肌を支えあっている状態の事を言います。
このどれかひとつでもバランスを崩すとたるみが生じます。
たるみやすい箇所は頬・口元・あごの辺りのフェイスラインと目元などです。
今日からあなたも表情筋を鍛え、憧れの「小顔」を目指しましょう♪
●表情筋の鍛え方
（１）顔の右半分をくしゃくしゃにするような感じで
右目を閉じ（左目は開けたまま）、下あごを右斜め前に突き出す。
ひょっとこのイメージです！
反対側も同様に。
（２）眉間を意識して目をギュッと閉じ、口は横に広げる。
あごを引き顔が上下に引っ張られるような感じで、顔全体の筋肉を伸ばします。
上半分は縮めて、下半分は横に伸ばすイメージです！
（３）大袈裟なウインクみたいに、右目は大きく見開き、左目はギュッと閉じる。
今度は左目を大きく見開き、右目をギュッと閉じる。
左右交互に３０回、最初はきついけど頑張って！
（４）両目をギューッと堅くつぶり、次にパッと大きく見開く。２０回続けましょう！
（５） 下あごを突き出すように「う〜」と発声。
（６） あごを引いて唇を両端に引っ張るように「い〜」と発声。
（７） 頬の筋肉を意識して唇をとがらせ「す〜」と発声。
（８） 首筋の筋肉を意識してエラを張るような感じで「き〜」と発声。
顔全体で「ウ〜イ〜ス〜キ〜！」
やってみましたか？
最初のうちは、鏡で顔の表情を確認しながらやってみてください。
慣れて来たらどこでも空いた時に、人知れずやりましょう。
毎日、忘れずに続けることが、小顔を作る秘訣ですよ〜。